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喝得多不如喝得对!教你喝水的正确姿势
来源: | 作者:gdsbk20170329 | 发布时间: 2017-05-24 | 5006 次浏览 | 分享到:
人们常说女人是水做的。准确的说,男人和女人都是水做的,人体内水的含量大概占百分之70,可想而知水对人体的重要性。那么要如何正确选择喝水时机,怎样喝水才是安全的呢?下面节能直饮水机小编将为大家普及一下健康饮水知识。
人们常说女人是水做的。准确的说,男人和女人都是水做的,人体内水的含量大概占百分之70,可想而知水对人体的重要性。那么要如何正确选择喝水时机,怎样喝水才是安全的呢?下面节能直饮水机小编将为大家普及一下健康饮水知识。
 
  早上起床后
 
  人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
 
  晚上睡前
 
  睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
 
  上班时
 
  都市白领往往会因为工作繁忙而忽略了饮水。其实我们应该养成上班喝水的好习惯,不仅可以在喝水时可以短暂的放松一下,也可以改善因缺水而引起的对膀胱和肾的损害。
 
  吃咸了后
 
  吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
 
  饭后半小时
 
  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。